Was ist eine Kompresse?
Eine Kompresse ist ein beliebiges Material, beispielsweise ein Tuch, das mit Druck auf einen Bereich des Körpers aufgebracht wird. Es wird normalerweise für einen bestimmten Zeitraum an Ort und Stelle gehalten und kann entweder heiß oder kalt oder trocken oder nass sein.
Hitze- und Kältetherapie werden oft empfohlen, um schmerzende Schmerzen zu lindern, die aus Muskel- oder Gelenkschäden resultieren.
Eine grundlegende Wärmetherapie oder Thermotherapie kann die Verwendung einer Wärmflasche, von Pads, die in einer Mikrowelle erhitzt werden können, oder eines warmen Bades umfassen.Für die Kältetherapie oder Kryotherapie kann eine mit kaltem Wasser gefüllte Wasserflasche, ein im Gefrierschrank gekühltes Pad oder kaltes Wasser verwendet werden. In einigen Fällen kann abwechselnd Hitze und Kälte hilfreich sein, da dies die Durchblutung der Verletzungsstelle erheblich erhöht.
Schnelle Fakten zur Kälte- und Wärmebehandlung:
Warmkompresse:
Stellen Sie sicher, dass alle Arten von Heizkissen vor direktem Hautkontakt geschützt sind. Es sollten Vorkehrungen getroffen werden, um Verbrennungen zu vermeiden, insbesondere wenn Sie Nervenschäden haben, wie z. B. durch Diabetes oder andere Gesundheitsprobleme.
Wenn Muskeln arbeiten, entstehen chemische Nebenprodukte, die beseitigt werden müssen. Wenn das Training sehr intensiv ist, ist möglicherweise nicht genügend Blut vorhanden, um alle Chemikalien zu eliminieren. Es ist der Aufbau von Chemikalien (zum Beispiel Milchsäure), die Muskelschmerzen verursachen. Da die Blutversorgung dazu beiträgt, diese Chemikalien zu eliminieren, verwenden Sie Wärme, um Muskelkater nach dem Training zu lindern.
Kaltkompresse:
Kältetherapie wird auch als Kryotherapie bezeichnet. Es reduziert den Blutfluss auf einen bestimmten Bereich, wodurch Entzündungen und Schwellungen, die Schmerzen verursachen, insbesondere um ein Gelenk oder eine Sehne, erheblich reduziert werden können. Es kann vorübergehend die Nervenaktivität reduzieren, was auch Schmerzen lindern kann.
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1. Lindert Muskelverspannungen und Stress
Muskelverspannungen und Stress gehen normalerweise Hand in Hand. Die Wärmetherapie verleiht dem betroffenen Bereich ein beruhigendes Gefühl und zusätzlichen Komfort.
2. Fördert die Heilung von Verletzungen
Wärme erhöht die Durchblutung des Körpers. Dieser Effekt kann helfen, Verletzungen schneller zu heilen und die Schmerzen nach einer Verletzung zu senken.
3. Beruhigt die Steifheit des Körpers
Körpersteifheit kann Ihre Bewegung und Flexibilität einschränken. Die Wärme einer heißen Kompresse oder Dusche ist ein gutes Mittel, um steife Muskeln zu lockern.
4. Lindert Schmerzen und Krämpfe
Körperschmerzen oder Krämpfe können auf Überanstrengung oder das Trainieren eines Körperteils zurückzuführen sein, das lange Zeit nicht trainiert wurde. Wärmetherapie kann helfen, verspannte Muskeln zu lockern und Schwellungen zu lindern.
Wann sollten Sie eine heiße Kompresse verwenden?
Verwenden Sie eine heiße Kompresse, um:
Wann sollten Sie eine kalte Kompresse verwenden?
Eine kalte Kompresse wird im Allgemeinen verwendet, um Schmerzen zu lindern, indem der betroffene Bereich betäubt wird, und um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.
Wenn Ihre Arthritis ein brennendes Gefühl in Ihren Gelenken verursacht, kann das Anwenden einer kalten Kompresse oder eines Eisbeutels den Schmerz betäuben. Wenn Ihre Gelenke geschwollen sind (was häufig zu Steifheit und Schmerzen der Gelenke führt), kann eine kalte Kompresse dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern.
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