Monohydrate de créatine est la forme de créatine classique, la plus populaire sur notre marché et la moins chère utilisée dans les compléments sportifs. Le monohydrate de créatine n'est rien de plus qu'une molécule de créatine liée à une molécule d'eau en une seule molécule. Bien que plusieurs fois essayant de promouvoir les formes modernes de créatine tout en réduisant la valeur du monohydrate, indiquant sa faible stabilité dans les solutions ou la nécessité d'utiliser des doses élevées, elle jouit toujours d'une grande popularité et de nombreux passionnés la considèrent comme une créatine sans forme. Dans des études indépendantes, il a également été démontré que la biodisponibilité de l'aliment monohydraté et le taux de saturation des tissus sont très élevés et même plus élevés que dans certains cas. "formes modernes de créatine".
Monohydrate de créatine améliore considérablement la capacité d'exercice telle que la force et la puissance, accélère la croissance de la masse corporelle maigre et accélère considérablement la régénération post-exercice. La créatine, et plus particulièrement son transport vers les cellules musculaires, soutient l'insuline, donc si vous voulez obtenir une saturation en créatine en peu de temps, il est sage de la manger soit avec des aliments qui stimulent votre réponse à l'insuline (principalement des glucides et des protéines), soit avec des nutriments et des suppléments. qui ont du potentiel (dextrose, insecticide et similaire comme ALA, d-pinitol, taurine, d-ribose etc.).
Monohydrate de créatine UTILISATION SUGGÉRÉE : Supplémentation cyclique : 5 à 10 comprimés par jour en 1 à 3 portions par jour, 2 à 5 comprimés par dose. La durée du cycle est d'environ 4 à 12 semaines. Cycle avec phase saturée : les 5 à 7 premiers jours, prendre 20 à 30 comprimés par jour en 4 à 6 prises, puis en phase d'entretien 2 à 10 comprimés par jour en doses fractionnées . La durée du cycle est d'environ 4 à 8 semaines. Supplémentation constante : 0,03 à 0,05 g par kg de poids corporel, pendant une longue période.
GRANDE AUGMENTATION DE LA MASSE MUSCULAIRE
AUGMENTATION EN FORCE
ACCÉLÈRE LA RÉGÉNÉRATION
AUGMENTATION DES PERFORMANCES ATHLÉTIQUES
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